Jalan Kaki Ternyata Bermanfaat

Jalan kaki

Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.

Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:

  • Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
  • Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
  • Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
  • Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.

Jalan kaki juga memberikan manfaat sebagai berikut:

  • Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru
  • Membakar lemak dalam tubuh
  • Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
  • Membantu mengontrol selera
  • Meningkatkan energi
  • Membantu menyembuhkan stress
  • Memperlambat penuaan
  • Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
  • Menurunkan tingkat darah tinggi
  • Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
  • Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
  • Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
  • Memperkuat otot kaki, paha dan tulang
  • Dan lain-lain

Jalan kaki jauh lebih disenangi dibanding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada  bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingat untuk selalu melakukan pemanasan terlebih  dahulu dan pelemesan setelah jalan kaki.

Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.

Baca juga tips kesehatan lainnya di sini

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: